برنامج جوّك | الديسك وآلام أسفل الظهر في الشتاء

طقس العرب - يُصاب العديد من الناس بآلام مختلفة في عضلات الجسم خلال أيام الشتاء الباردة، ومن الآلام الأكثر شيوعاً هي آلام أسفل الظهر والديسك، حيث يعاني 50 - 80% من الناس من آلام الظهر  مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وتعتبر آلام أسفل الظهر ثاني أكثر الآلام شيوعاً في العالم بعد الصداع، لذلك استضاف برنامج جوّك الدكتور أحمد العمّوري، أخصائي طب وجراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، للحديث عن أسباب آلام الظهر والديسك في فصل الأشتاء، وكيف يمكن التعامل معها.

 

الاسباب التي جعلت آلام الظهر من الآلام الأكثر شيوعاً

يعتبر الظهر والعمود الفقري من الأجزاء المهمة في جسم الإنسان، فهو يحافظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم، ويمنحه القدرة على الحركة بسهولة ومرونة، كما أنه يحافظ على توازن الرأس والصدر والحوض، وهناك عدة أسباب تجعل عضلات الظهر عرضة للآلام أكثر من غيرها من العضلات، وهي:

1. تدخل عضلات الظهر تقريباً في كل الحركات اليومية التي يقوم بها الإنسان، مثل المشي، أو الجلوس، أو الوقوف، أو الانحناء، لذلك فهي تتعرض إلى حمل كبير.

2. تضعف عضلات الظهر لدى العديد من الناس بسبب نمط الحياة السائد عندهم، مثل الجلوس لفترة طويلة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، مما يسبب الألم وعدم الراحة أثناء الحركة.

3. تعتبر عضلات الظهر عضلات كبيرة في الحجم، لذلك فهي بحاجة إلى مجهود أكبر لتقويتها.

 

أسباب انتشار أمراض الديسك

تسبب نمط الحياة قليل الحركة وضعف عضلات الظهر في زيادة الضغط على فقرات العمود الفقري، وبالتالي زيادة أعداد المرضى الذين يعانون من أمراض الديسك، حتى في سن الشباب، ويجب الانتباه هنا إلى عدم الخلط بين آلام الظهر العضلية وآلام الديسك، حيث تعتبر الآلام الأكثر شيوعاً في منطقة أسفل الظهر هي آلام عضلية.

 

نصائح للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري:

1. اتباع نمط حياة كثير الحركة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وفي حال كان الشخص يعمل لفترات طويلة وهو جالس، يجب أن يأخذ وقت كل فترة للقيام ببعض الحركات أو عمل تمارين استطالة بسيطة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب التمارين الرياضية العنيفة، لأنها تسبب أضرار كبيرة للعمود الفقرة وعضلات الظهر.

3. عدم حمل أوزان تفوق قدرة الجسم، وعمل التمارين الرياضية بصورة صحيحة تحت اشراف مدرب مختص. 

4. عدم طقطقة الظهر والرقبة، واستبدالها بعمل تمارين استطالة بالشمل الصحيح.

5. مراجعة طبيب مختص في حال استمرار آلام أسفل الظهر لعدة أيام، أو حدوث الآلام التي يرافقها تعرق، أو الألم الذي يزداد حدته في الليل، أو الألم الذي يحدث حتى بدون بذل مجهود.

 

ويمكن الحصول على معلومات ونصائح اضافية عبر فيديو المقابلة: