خبر سار.. ابتداء من الأسبوع القادم ستحصل على ساعة نوم اضافية

طقس العرب - يتكون اليوم الواحد من 24 ساعة مقسمة بين ساعات ليل ونهار، بحيث تطول ساعات النهار خلال أشهر الربيع والصيف وتقصر ساعات الليل، بينما يحدث العكس خلال أشهر الخريف والشتاء التي تغرب فيها الشمس مبكرا وتتأخر في وقت شروقها مما يعني ساعات ليل أطول، لذلك تعتمد بعض الدول التقلب بين التوقيت الشتوي والتوقيت الصيفي كمُحاكاة طبيعية لتغيُر أوقات شروق الشمس و غروبها مع تغير الفصول.

 

 

بدء العمل بالتوقيت الشتوي في الأردن لعام 2021

من المنتظر أن يبدا العمل بالتوقيت الشتوي في المملكة هذا العام ابتداء من فجر يوم الجمعة، والذي يصادف (29) من شهر أكتوبر/ تشرين الأول الجاري، وذلك بتأخير عقارب الساعة 60 دقيقة عند الساعة الواحدة صباحا.

 

وسيستمر العمل بالتوقيت الشتوي لهذا العام (2021)، ما يقارب 4 أشهر حتى يعود العمل مجدداً الى التوقيت الصيفي، بتقديم عقارب الساعة 60 دقيقة اعتبارا من منتصف ليلة آخر يوم خميس من شهر شباط/فبراير.

 

هذا يعني أنك ستحصل على ساعة نوم إضافية في الصباح، إذا حافظت على موعد نومك الذي اعتدت عليه قبل التحول إلى التوقيت الشتوي.

 

على سبيل المثال: إذا كنت تخلد إلى النوم الساعة 10 مساء بالتوقيت الصيفي وتستيقظ في الساعة 6 صباحا، هذه 8 ساعات من النوم، عند التحول للتوقيت الشتوي ستخبرك ساعتك البيولوجية بموعد نومك المعتاد والذي أصبح في الساعة 9 مساء (10 بالتوقيت الصيفي)، وستسيقظ في الساعة 6 صباحا (7 بالتوقيت الصيفي)، ما يعني أنك ستحصل على 9 ساعات من النوم.

 

 

تغير نمط النوم مع تغير التعرض للضوء

يميل الجسم إلى النوم بشكل طبيعي بعد غروب الشمس والاستيقاظ عند شروق الشمس، حيث يؤثر الضوء، وخاصة الضوء الطبيعي من الشمس، على الجسم عند الاستيقاظ، عندما تتعرض لأشعة الشمس، سيخبر العقل الجسم بما يجب فعله بناءً على هذه المعلومات.

 

على سبيل المثال، سيبدأ المخ بإفراز الميلاتونين عندما تغرب الشمس، ولهذا ستشعر بالنعاس بشكل طبيعي بعد غروب الشمس، والتعرض لأشعة الشمس ينظم مستويات الميلاتونين في جسمك ليظل يعمل خلال النهار ويساعدك على النوم ليلاً.

 

في الصيف، تشرق الشمس عادة أكثر إشراقًا مقارنة بفصل الشتاء، لهذا السبب، من الأسهل الاستيقاظ خلال فصل الصيف، ومن الأسهل النوم خلال فصل الشتاء نظرًا لاختلاف مستويات التعرض للضوء اختلافًا كبيرًا.

 

اقرأ أيضا: التوقيت الشتوي يبدأ قريبا: كيف نهيئ أطفالنا لتغير ساعات النوم؟

 

اقرأ أيضا: متى يبدأ العمل بالتوقيت الشتوي في أمريكا لعام 2021م؟