في شهر رمضان... كيف تخفف من الشعور بالعطش ؟
طقس العرب- أسابيع معدودة ويهل علينا شهر رمضان المبارك، حيث يزداد خلال ساعات الصوم فيه الشعور بالعطش، خاصةً أن الجسم يستمر في فقد الماء طوال فترة الصيام في نفس الوقت الذي يكون هو بحاجة إليه، ما يدفعنا للبحث عن وسائل تحمي أجسامنا من الشعور بالعطش أو التخفيف منه.
وقبل أن نشير إلى عدة نصائح تساهم في التخفيف من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، لابد من الإشارة أولاً إلى الإعتقاد الشائع عند الكثير من الناس وهو أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، الأمر الذي يعتبر خاطئاً، ذلك لأن معظم المياه الزائدة على حاجة الجسم، تقوم الكلية بإفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
كيف تخفف من الشعور بالعطش في شهر رمضان؟
- بداية، يُنصح ليلاً وفي فترة السحور بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وذلك لأنها تخفف من الشعور بالعطش والجوع لإحتوائها على كميات كبيرة من الماء
- الإبتعاد عن إضافة الملح للطعام قدر الإمكان وخاصة لأنواع السلطة المختلفة، وتجنّب أكل المخللات لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- أن تكون درجة حرارة المياه التي نشربها متوسطة البرودة وخاصة عند الإفطار، لأن شرب الماء المثلج لايروي العطش، ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يؤدي إلى ضعف الهضم.
- تجنّب شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة أو ملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر واستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكة، وذلك لأن العصائر المصنّعة تزيد الإحساس بالعطش.
- تجنّب الإكثار من التوابل والبهارات على الأطعمة وخاصة وقت السحور، لأنها تجعل الجسم يشعر بالحاجة لشرب الماء طوال الوقت!
- شرب الماء بكميات قليلة بعد الإفطار وعلى فترات متقطّعة.
- أخيرًا، شرب السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، والتي بدورها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.