السمنة في الشتاء.. كيف تتخلص منها بسهولة؟
ArabiaWeather.com- يميل غالبية الناس في فصل الشتاء للخمول والبعد عن الحركة، فيفضلون البقاء في الأماكن الدافئة سواء كانت بيوتهم أو أماكن عملهم، أو سياراتهم التي يستخدمونها في التنقل لقضاء حاجاتهم خارج البيت، حتى لو كان المكان قريباً منهم، إلى جانب إقبالهم على تناول الطعام بكثرة، مما يعرضهم للسمنه في الشتاء.
ولذلك ينبغي على من يعانون من زيادة وزنهم وازدياد شهيتهم للطعام، اتباع مجموعة النصائح والخطوات التالية؛ ليتجنبوا السمنه في الشتاء، فكيف يكون ذلك؟
- ممارسة أي نشاط بدني لمدة نصف ساعة يومياً، كالمشي والركض في الهواء الطلق؛ فذلك يزيد من نشاط الدورة الدموية ومن حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- النوم بشكل كاف، كونه يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها ليتمكن من القيام بمهامه.
- تناول القليل من الحلوى والكثير من الفواكه المفيدة، وذلك لسد الرغبة بتناول الحلويات.
- الابتعاد عن الطعام الدسم، الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- شرب كوبين من الماء قبل كل وجبه، فذلك يعطي شعوراً بامتلاء المعدة ويقلل من كميات الطعام المتناولة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
وأخيراً، تجنب مشاهدة التلفاز والجلوس أمامه لساعات طويلة، فكل ذلك من شأنه أن يخلصك من السمنة في الشتاء.
اقرأ المزيد:
القضاء على السمنة عبر الدماغ وليس المعدة
مشكلة الشعور بالجوع أسبابها وحلولها