نصائح لتخفيف آلام التهاب المفاصل في فصل الخريف
طقس العرب - يزداد الشعور بآلام التهاب المفاصل بالتزامن مع بدء انخفاض درجات الحرارة، التي تتمثل في حالات عدم الاستقرار المميزة لفصل الخريف، والتي تزداد حدتها وتكرارها مع الدخول في فصل الشتاء.
ولتلافي الشعور بهذه الآلام هذا الموسم، إليكم عدة نصائح تساعدكم على الشعور بالراحة في الأيام الباردة.
نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل
- حافظ على دفء جسمك بارتداء الملابس الدافئة في الأيام الباردة.
- احتفظ بملابس إضافية نظرًا لإمكانية تغير درجات الحرارة خلال اليوم.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء التي تبقي جسمك رطبًا.
- اخسر بعض الوزن الذي سيساعدك في تخفيف الحمل على القدمين ويسهّل حركتك عمومًا.
- تأكد من توازن حميتك الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- احرص على السباحة في حمام سباحة دافئ والذي يساعد على تهدئة المفاصل بشكل فعال.
- افحص مستويات فيتامين "د" في جسمك، حيث يؤدي انخفاضه لزيادة آلام التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
- أضف زيت السمك والذي يعدّ مصدرًا هامًا لأحماض أوميجا الدهنية التي تقلل بدورها من مستوى الالتهاب.
- راجع طبيبك من فترة لأخرى لعمل الفحوصات اللازمة لوضعك الصحي، ولإعطائك المسكنات المناسبة لك.