نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء
Written By مثنى حزيّن on 2015/12/02
This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
موقع ArabiaWeather.com- يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يتعرض فيها الإنسان للزيادة في الوزن، لعدة أسباب أبرزها الإقبال الكبير على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، وكذلك الابتعاد عن الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، وخاصة التي تشمل "الكربوهيدرات" والدهون.
ولمواجهة هذه الأسباب والعوامل التي تزيد الوزن في الشتاء، يفضل أولاً تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضار أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة.
كما يجب ممارسة تمارين رياضية مختلفة، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة. وأخيراً يستحسن التعرض لأشعة الشمس، بهدف تحسين المزاج والانشغال عن تناول الأطعمة المختلفة في أوقات الفراغ.
This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
Browse on the official website
Very important | 45 minutes is enough to kill you..Video reveals the danger of sleeping in the car with the air conditioner onFood habits that we practice during Ramadan are harmful to health!Arabian Gulf: Thunderstorms adorn the skies of many regions, accompanied by heavy hail on the first of August.Arabian Gulf: These areas are expected to receive rain in the coming days.Local volcanic activity intensifies and expands in the Hajar Mountains, impacting areas across the UAE.Severe flooding kills 64 in Pakistan, with more rain expectedLevant: Thunderstorms concentrated in Syria and Lebanon midweek, with heavy dust storms in desert areas.