7 bienfaits pour la santé qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de consommer de la caféine
Météo en Arabie - Pour beaucoup, boire du café le matin est le début officiel de la journée, et bien que déguster une tasse de café dans la limite quotidienne recommandée (400 mg ou l'équivalent de deux expressos) ne nuise pas à la santé, il présente des avantages potentiels. le sauter complètement.
Le café peut entraîner une augmentation de l'énergie et de la concentration, mais le sauter peut vous aider à avoir plus d'énergie et une bonne santé. Voici sept bonnes raisons d'envisager de sauter le café aujourd'hui, mais comme pour toute décision en matière de santé, il est toujours préférable de consulter un médecin. sur ce qui est bon pour vous.
Voir aussi : Comment perdre du poids rapidement sans régime
7 bienfaits pour la santé qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de consommer de la caféine :
1. Des niveaux d’énergie plus équilibrés
Boire des boissons contenant de la caféine, c’est comme s’endetter sur son corps. Les nutritionnistes soulignent que la caféine inhibe les récepteurs impliqués dans la production d'énergie, incitant votre corps à rechercher plus d'énergie, tout en s'appuyant sur des molécules d'énergie naturelles qu'il réutilise normalement dans le cycle de production d'énergie.
De plus, la caféine augmente votre réponse au stress, provoquant la libération de cortisol, l’hormone du stress. Les experts suggèrent que l’augmentation des niveaux de cortisol peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang, provoquant une augmentation de la sécrétion d’insuline, ce qui peut finalement entraîner une augmentation de l’inflammation et des sentiments de fatigue et d’épuisement.
2. Vous dormirez mieux
La caféine est considérée comme un stimulant et n’est donc pas idéale pour favoriser un bon sommeil. Si vous le supprimez de votre routine quotidienne, vous constaterez peut-être que vos niveaux d’hormones telles que le cortisol et la mélatonine reviendront à leur rythme normal. Cela peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la fatigue.
3. Cela aide à éliminer la graisse du ventre
Le cortisol joue un rôle important dans le développement de la graisse abdominale. Il est important de noter que l’arrêt de la consommation de caféine à lui seul ne peut pas entraîner une perte de poids, mais peut contribuer à réguler le système qui modifie la répartition des graisses et aide à maintenir un poids approprié.
Pour plus de conseils sur la façon de perdre du poids sainement, consultez le guide du Dr Sandro DiMaio pour réduire la taille de vos portions.
4. Réduit l’anxiété
La consommation de caféine peut augmenter la production d’acide lactique, ce qui peut contribuer à accroître l’anxiété chez certaines personnes. En effet, certains experts affirment que de nombreuses personnes souffrant d’anxiété ont simplement supprimé la caféine de leur alimentation et ont constaté une amélioration significative de leurs symptômes.
Si vous souffrez actuellement d’anxiété et recherchez du soutien, il est important de vous renseigner sur les programmes de gestion de la santé mentale disponibles pour vous soutenir et promouvoir votre santé mentale. Nous sommes là pour vous soutenir et vous aider à prendre des mesures positives vers le changement et le bien-être mental.
5. Il aide à l’absorption des vitamines et des minéraux
Les recherches suggèrent que la caféine peut épuiser certains nutriments importants tels que la vitamine B6 et interférer avec l'absorption des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le magnésium et les vitamines B. De plus, la caféine peut réduire l’absorption du manganèse, du zinc et du cuivre et augmenter l’excrétion du magnésium, du potassium, du sodium et du phosphate.
Par conséquent, les personnes qui consomment de grandes quantités de caféine doivent être prudentes et veiller à consommer les nutriments importants de manière équilibrée, via des aliments ou des suppléments si nécessaire. Bien entendu, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés sur vos besoins nutritionnels.
6. Vous pouvez réduire votre apport calorique quotidien total
Les avantages de l'arrêt de la consommation de café commencent par la réduction de la consommation de calories qui peuvent être présentes dans le café sucré avec du lait et du sucre ou dans les boissons habituelles que l'on trouve dans les cafés. Vous pouvez remplacer le café par des options saines comme l'eau chaude au citron ou les tisanes sans caféine, qui ne contiennent pas de sucre et réduisent considérablement les calories. Cette substitution peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.
7. Économisez de l'argent
Ces conseils soulignent l’importance de prendre en compte les facteurs de santé et financiers lorsque vous cherchez à remplacer votre habitude de boire du café. Bien que boire du café puisse être une source de réconfort et d’éveil le matin, une dépendance excessive à la caféine peut affecter la santé, le sommeil et la psychologie, en plus des coûts financiers qui peuvent être élevés.
C'est une bonne idée de remplacer le café par des alternatives saines telles que de l'eau tiède additionnée de citron ou une tisane sans caféine. Le régime alimentaire peut être amélioré en consommant des protéines, des légumes, des fruits et des graisses saines, et en mettant l'accent sur l'apport de vitamines B nécessaires à la production d'énergie. Ces étapes peuvent aider à améliorer les niveaux d’énergie et à se concentrer sans avoir besoin de caféine.
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Sources: