Vos os vous font mal en hiver… Voici les solutions les plus importantes
Arabia Weather - Un rapport médical spécialisé a émis un avertissement sur l'effet du froid sur la douleur chronique dont souffrent certaines personnes, car il a confirmé que l'exposition au froid peut augmenter la gravité de la douleur et la présence inconfortable des individus. le rapport publié par le site « Health Shots », spécialisé dans l'actualité, indiquait Médecine et santé publique jusqu'à K
« Le temps froid peut aggraver la douleur chronique chez de nombreuses personnes. »
Le rapport explique que les basses températures peuvent rendre les choses plus compliquées pour ceux qui souffrent de douleurs constantes. Pendant l'hiver, de nombreuses personnes se plaignent d'une augmentation des douleurs articulaires et musculaires, car l'exposition au froid en hiver peut provoquer des contractions musculaires et une perte de flexibilité, entraînant des crampes et des tensions dans le système musculo-squelettique. Augmentant ainsi la douleur dans le corps.
Les médecins soulignent que les températures froides peuvent augmenter la sensibilité à la douleur, affecter négativement la circulation sanguine et provoquer des spasmes musculaires, contribuant ainsi à aggraver les douleurs articulaires en hiver.
Raisons de l'aggravation des douleurs articulaires chroniques en hiver
Selon un rapport médical spécialisé, il ressort qu'il existe six raisons principales qui contribuent à l'exacerbation des douleurs chroniques pendant l'hiver. La première raison est due aux basses températures, car cette diminution entraîne une constriction des vaisseaux sanguins et une diminution de la circulation sanguine. , qui affecte le transfert d'oxygène et de nutriments vers les muscles et les articulations, augmentant ainsi le risque d'inflammation et de raideur, augmentant ainsi la gravité des douleurs existantes telles que l'arthrite.
La deuxième raison est due « aux journées plus courtes et à leur impact sur les habitudes de sommeil », car les heures de clarté courtes en hiver perturbent les habitudes de sommeil, provoquant une sensation d’insomnie et une fatigue constante chez les patients souffrant de douleurs chroniques.
Concernant la troisième raison, il semble que « le temps froid et humide augmente l’arthrite », car ce temps irrite les articulations et stimule les réponses immunitaires, provoquant une aggravation des convulsions et une augmentation de la douleur en général, en particulier pour ceux qui souffrent de maladies articulaires comme l’arthrose.
Comment surmonter les douleurs articulaires en hiver
Les douleurs articulaires peuvent vous affecter à tout moment, mais les défis augmentent pendant l'hiver, alors comment surmonter ces douleurs ? Nous le dévoilerons en détail dans les points suivants :
- S 'habiller chaudement
- Assurez-vous de porter des gants, une écharpe et des vêtements épais pour garder le corps au chaud.
- Portez des vêtements qui couvrent vos genoux et vos pieds pour une protection supplémentaire.
- Ajoutez une couche supplémentaire de vêtements par temps froid.
- Augmenter l’apport hydrique
Buvez quotidiennement des quantités suffisantes d’eau pour aider à réduire la sensibilité à la douleur.
- Maintenez votre poids idéal
- Faites des exercices simples à la maison.
- Mangez des aliments sains et évitez les excès de graisse.
- Buvez des boissons qui aident à brûler les graisses.
- Prenez des suppléments de vitamine D
Consultez votre médecin pour connaître la quantité appropriée de suppléments de vitamine D.
- Utilisez des bottes d'hiver épaisses
Assurez-vous de porter des chaussures qui soutiennent pleinement votre corps pour réduire les risques de chute.
- Prenez de l'huile de poisson
Ajoutez de l'huile de poisson à votre alimentation car elle contient des oméga-3, qui réduisent l'inflammation et la douleur, mais il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des gélules d'huile de poisson.
Suivez ces conseils et directives pour surmonter les douleurs articulaires en hiver et profiter d’une vie plus confortable.
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Sources: