ممارسات غير صحّية يجب تجنبها في ماراثون عمان 2014

2014-10-21 5:57 PM
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
ممارسات غير صحّية يجب تجنبها في ماراثون عمان 2014

ArabiaWeather.com- ينطلق يوم الجمعة القادم ماراثون عمان 2014، وسط مشاركة فئات من جميع الأعمار ومن كلا الجنسين، فإذا كنت من المشاركين في الماراثون ورغبت بأن تكون مشاركتك مميزة وخالية من أية منغصات تفسد عليك متعتك وجهدك، عليك الإبتعاد عن عدد من الأمور، ومن أهمها:

 

- الركض دون القيام بتمارين الإحماء، فذلك يسبب آلام العضلات بعد ممارسة الركض والمشي.

 

- ينبغي عدم الإفراط في تناول الأغذية الدهنية أو المبالغة في شرب الكحول.

 

- عدم القيام بالتمارين إن كنت مصاباً؛ لأن ذلك سيزيد من الإصابة.

 

- تجنب الركض مباشرة بعد تناول الطعام حيث سيتسبب ذلك في عسر الهضم.

 

- عدم الركض في الشوارع ذات الإنارة الضعيفة أو بين السيارات.

 

- عدم ممارسة الرياضة خلال في أيام الإستراحة.

 

- شرب كميات قليلة من الماء خلال وبعد التمرين أو الجري وخاصة في الأيام الحارة.

 

- تجنب استخدام الحذاء الجديد، واستخدمه قبل أسبوعين من ممارسة الجري.

 

 وأخيراً، إذا التزمت بهذه التعليمات، فإنك ستقضي وقتاً ممتعاً ومفيداً في ممارسة رياضة الجري أو المشي في ماراثون عمان 2014، وإذا تعرضت لحادث ما خلاله، لا تتردد في طلب المساعدة.

 

اقرأ المزيد:

 

 تغييران هامان في تاريخ الماراثون

 

بالصور : مشاركون في ذاكرة الماراثون

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
See More
Les nouvelles connexes
Statistiques de l'Arabie saoudite : Plus de 1,6 million de pèlerins ont accompli le Hajj en 1446 AH

Statistiques de l'Arabie saoudite : Plus de 1,6 million de pèlerins ont accompli le Hajj en 1446 AH

Juin dans le patrimoine collectif du Machrek arabe

Juin dans le patrimoine collectif du Machrek arabe

La Mecque a enregistré 44 degrés Celsius le premier jour de Tashreeq et a dépassé ce chiffre à Arafat.

La Mecque a enregistré 44 degrés Celsius le premier jour de Tashreeq et a dépassé ce chiffre à Arafat.

Les températures ont atteint 42 degrés Celsius, et le flux de pèlerins se poursuit à un rythme lent à modéré.

Les températures ont atteint 42 degrés Celsius, et le flux de pèlerins se poursuit à un rythme lent à modéré.