توصيات منظمة الصحة العالمية حول النظام الغذائي في رمضان

2024-03-24 5:37 PM
طقس العرب
طقس العرب
فريق تحرير طقس العرب
توصيات منظمة الصحة العالمية حول النظام الغذائي في رمضان

طقس العرب - يوجد العديد من التوصيات المهمة التي تقدمها منظمة الصحة العالمية بشأن النظام الغذائي في شهر رمضان، ومن بينها:

 

  • تناول كميات كبيرة من الماء: ينصح بشرب الكميات الوافرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان الجسم للسوائل خلال ساعات النهار.
  • الحرص على تناول وجبة السحور: يُنصح بتناول وجبة السحور التي تكون غنية بالبروتينات، مثل منتجات البيض والألبان، بالإضافة إلى الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة.
  • الاهتمام بتناول وجبة الإفطار: يُفضل تناول وجبة الإفطار المتوازنة والصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتينات والخضروات.
  • تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات: يُشجع على تناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات لتجنب الشعور بالانتفاخ والحرقة، كما يُنصح بتناول ثلاث حبات من التمر عند بداية وجبة الإفطار لفوائدها الصحية.
  • الحد من تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

 

نصائح هامة لنظام غذائي صحي في رمضان

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
رسميًا: تذاكر مباراة السعودية وأستراليا أصبحت مجانية وإعادة المبالغ المدفوعة للجماهير خلال 3 أيام

رسميًا: تذاكر مباراة السعودية وأستراليا أصبحت مجانية وإعادة المبالغ المدفوعة للجماهير خلال 3 أيام

زلزال جديد بقوة 5.3 درجات يضرب شمال اليونان دون تسجيل أضرار

زلزال جديد بقوة 5.3 درجات يضرب شمال اليونان دون تسجيل أضرار

مع آخر يومين من عطلة عيد الأضحى المبارك طقس حار نسبي الاثنين ودرجات الحرارة ترتفع الثلاثاء

مع آخر يومين من عطلة عيد الأضحى المبارك طقس حار نسبي الاثنين ودرجات الحرارة ترتفع الثلاثاء

حجاج بيت الله الحرام يواصلون تأدية مناسك الحج وسط درجات حرارة مرتفعة وطقس حار

حجاج بيت الله الحرام يواصلون تأدية مناسك الحج وسط درجات حرارة مرتفعة وطقس حار